筋トレが続かない人必見！ 継続するコツは？

こんにちは！

しゅかです！

筋トレしたいけど

忙しくて時間がない

自分磨きしたいけど

続かない

なかなか効果が

感じられないから

挫折する　

と悩んでいるあなた！

今回は筋トレを

習慣化するコツを

紹介します！

筋トレが続かない

原因は？

目標が明確になっていない

はっきりとした

目標があると

少々きついことでも

頑張って続けようと思えます

明確な目標がないと

大変な思いをしてまで

やりたいと思えなくなります

「○ヶ月に○kg痩せたい」

　など具体的な数値や期間を

　設定することが大切です！

そうすると、設定した期間内で

目標を達成しようと

頑張れるので

モチベーションが

アップします

忙しいと後回しになる

ダイエットは明日からと

よく聞くように

筋トレもそれと同じ

感じになってしまいます

忙しくて「今日じゃなくてもいいや」

という考えを繰り返し

挫折してしまいます。

ではどうやって

習慣化するの？

習慣化するポイント！

具体的な目標と期間を決める

具体的な数値を上げ

その目標を達成するための

期間を決めましょう！

無理のある目標だと

続かないので

長いスパンで見るのが

おすすめです。

高負荷のトレーニングを行わない

初めから負荷が大きい

トレーニングは辛くなり

体を痛める原因になります

比較的に楽にできる

トレーニングから

始めましょう！

無理に毎日行わなくても良い

週に2日3日を目安にし

筋肉痛の時は

休みましょう！

1日に30分から1時間程度の

目安で、無理のない

ペースで行いましょう！

仕事で忙しくて

時間がないあなた！

休みの日に

取り入れてはどうですか？

習慣化することで

姿勢が良くなり

スタイルが良く見えますよ！

睡眠の質のアップや

ストレス耐性の向上にも

なります！

ぜひ参考にしてみてください！

本日は以上です！

最後まで読んでくださり

ありがとうございました！