筋肉痛の時に筋トレはしても良いの？筋肉痛はなぜ起こる？

こんにちは！

しゅかです！

筋肉痛の時

筋トレをするかどうか

迷ったことはありませんか？

そもそも筋肉痛は

なぜ起こるのか？

その原因は

運動による筋繊維の

損傷を修復する際に

炎症が起こって痛みを

引き起こすと言われています

トレーニングなどで

普段使わない筋肉を

使ったり、同じ動作を

繰り返したりすると

筋繊維に細かな傷ができます

修復する過程で

炎症反応が生じて

ブラジキニンなどの

痛みを生み出す刺激物質が

生成され、筋肉痛が

出現すると考えられています

結論からいうと

筋肉痛の状態で

同じ部位を鍛えるのは

やめておきましょう

一度傷ついた筋繊維は

修復するまでに

48〜72時間かかります

筋トレを欠かさずやりたい

という方は、部位を変えて

行うのがおすすめです！

日毎に部位を変えて

行うことが

筋肉痛が起こっている　

部位にしっかり

超回復の時間を

与えることが

できます

これまで筋肉痛だけど

筋トレをやっている

という方は

今すぐ変えましょう

超回復を妨げる

だけでなく

関節の可動域が狭くなり

怪我のリスクにもなります

筋トレを最大限に

するためには

休息もしっかり

取りましょう！

無理なく筋トレを

継続し、理想の体を

目指しましょう！！

本日は以上です！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！