筋トレで気になる太ももを美脚に変える！
なぜか太ももだけ
痩せれない
食事制限をしても
うまくいかない
食事制限なしでも
筋トレで充分
太もも痩せの
効果を教えちゃいます！
そもそもなぜ太ももが
太くなるのか
原因はいくつか
考えられます
1つ目. 脂肪
太ももに筋肉がなく
脂肪の量が多い人
慢性的な運動不足と
不摂生と言われています
食事を終えてその後の
軽い運動が必要です
2つ目. むくみ
女性は特にむくみやすい
ので冷え、水分の摂りすぎ
塩分の摂りすぎには
注意しなければいけません
過度な運動で
汗をかくことを
心がける
シャワーではなく
湯煎に浸かるなど
対策をしていきましょう
3つ目. 骨盤
骨盤の歪みで太ももが
太くなる可能性が
あります
骨盤が歪んでいると
ボディラインが
整わなくなり
特定の場所に脂肪が
溜まりやすくなります
骨盤の歪みはストレッチ
などで整えるのが
おすすめです
このように
原因を知ることで
自分に沿った
運動ができます
食事制限は辛くないですか？
食事制限なしでも効果が
体感できます！
もちろん食べ過ぎ
飲み過ぎには
注意ですけどね
知らないまま
放っておくと
どんどん美脚から
遠ざかってしまいます
今回はストレッチや
マッサージなどの
方法もありますが
筋トレを紹介していきます
初めは
ノーマルスクワット
サイドランジ
それぞれ20回 3セットを
試してみましょう！
太ももはもちろん
全身のトレーニング
お尻の筋肉もしっかり
鍛えられます
継続することが大事なので
きつくてすぐやめてしまうと
意味がありません
なのでまずはこの3つを
頑張っていきましょう！
筋トレは基礎代謝を
上げる効果があります
基礎代謝を上げると
脂肪を燃焼でき、
脚痩せにつながるので
おすすめです
ぜひ今回の筋トレを
参考にしてみてください！
本日は以上です！
読んでくださり
ありがとうございました！
