トレーニングをしている方！ プロテインの飲むタイミング
毎日プロテインを
飲んでいるけど筋肉がつかない
本当に飲むだけで
筋肉つくの？
と思っている方！
今回これを覚えて
いただけたら
今までなぜ効果が
体感できなかったのか
そしてこれから
知っておくことで
より理想の体に近づきます
知らないまま
ただ効果が出ると
言われているから
飲むじゃ意味はありません
今までと同様
変わることなく
終わってしまいます
なので！
これを知って
理想の体を目指しましょう
トレーニングをする時
プロテインはただ飲んで
いれば効果が感じられる
ものではありません！
体に必要な成分が
たくさん入っています
筋トレ時いかに
有効にしていくかが
大事です
例えば
筋肉量を増やしたい
という方は
筋トレ直後が
おすすめです！
毎日の運動やトレーニング
それによって筋繊維が
傷付きます。
筋繊維に栄養が
入らなければ
筋力アップに
つながりません
なので筋トレ直後
45分以内に
摂取するのが
おすすめです！
なぜ45分以内なの？
トレーニング後45分以内は
たんぱく同化と呼ばれる
現象がピークと
言われています
それ以上を超えると
たんぱく同化作用が
落ちてしまうかも
しれません
せっかく筋トレを
したのに筋力が
落ちるのは
悲しいですよね。
まずは自分の
トレーニングの時間を
見直しそれに合わせて
補給していきましょう
正しいタイミングを
理解すれば大丈夫です！
また就寝前に摂取するのも
おすすめです！
睡眠をしている間
体には多くの
成長ホルモンが
分泌されています
睡眠前に摂ることで
成長ホルモンの
働きを促し
筋力アップにもつながる
メリットがあります
今まで知らずしらず
飲んでいて
「いまいち効果が
でないな〜」と
思ったあなた！！
今からでも
おそくないです
これを知って
魅力的な体を
目指しましょう！
本日は以上です！
読んでくださり
ありがとうございました！
