誰でも簡単にできるふくらはぎ筋トレ痩せ

ふくらはぎを引き締めたい

細くしたい方におすすめ！

むくみが気になる

ふくらはぎが太い

悩んでる人いないですか？？

そんな自分とは

この筋トレで

おさらば

しましょう！

ちょっとした

隙間時間で

簡単にできます！

その方法とは！

スタンディングカーフレイズ

という筋トレです

やり方は

1. 壁際に立ち、足を

　肩幅程度に開きます

2. 壁に手を添え

　体を支えながら

　かかとをゆっくり上げる

3. かかとが上がりきったら

　一度停止し停止した後

　ゆっくり下ろします

このストレッチを

繰り返していくだけです！！

1セット30回として

3セット行っていきましょう！

慣れてきて回数を

増やしてみるとさらに

効果があります！

ふくらはぎは第二の心臓と

呼ばれるように全身の血流

にも関わってきます

ふくらはぎを鍛える

ことでむくみや冷え性が

改善されます

また疲れにくくもなるので

立ち仕事の方や

移動の多い仕事の方は

鍛えておくのも良いですね

こんなに多くの

健康効果があるのに

今までやってこなかったこと

後悔しませんか？？

このままだと

どんどんむくんで

いきます

健康でいるためや

かっこいい見た目

になるように

目指しましょう！

本日は以上です！

読んでくださり

ありがとうございました！