自重トレーニングでかっこよく美しいカラダを手に入れる！
こんにちは！
しゅかです！
かっこいいカラダや
美しいカラダを手に入れたい！
しかし、ジムに通う余裕はない
器具を買うと高くつくと
悩んでる方いませんか？
今回は
そんな方におすすめな
筋トレ方法を
紹介します！
それは自重トレーニングです！
自重トレーニングって何？
自重トレーニングとは
道具などを使わず
自分の体重に負荷をかけて
行うトレーニングです
自宅でも取り組みやすく
初心者にも人気の
トレーニングです！
どんなことをやるの？
人それぞれやり方や
色々な種目があります
主に行われている種目を
ご紹介していきます！
上半身
フロントブリッジ
下半身
胸・腕
ノーマルプッシュアップ
腕
ナロープッシュアップ
腹筋
クランチ・バイシクルクランチ
お尻・太もも
スクワット
ふくらはぎ
カーフレイズ
などが多く行われている
種目です
他にも多様な種目が
あるので、いろいろな
やり方を試してみるのも
良いですよ！
このように自重トレーニングは
取り組みやすく
継続しやすい
怪我をしにくい
全身バランスを良く鍛えることができる
ジムに通うお金や
時間がないと諦めている方
もったいないですよ！
今や自宅でできる筋トレが
たくさんあります！
自宅で充分
理想のカラダが
手に入ります！
コロナ禍で
自宅に居ることが多い方
全然運動してないし
始めようかなと思っている方
ぜひやってみてください！
本日は以上です！
次回もお楽しみに！
